Article
Vlog : j'ai testé mes propres conseils
Est-ce que mes conseils sont utiles, ou bien est-ce que je suis vraiment une thérapeute en carton ?
C'est le mystère auquel j'ai tenté de répondre dans cette vidéo.
Quand on est thérapeute, on passe ses journées à donner des conseils.
Mais une question finit toujours par revenir :
Est-ce que ça marche vraiment… quand on est soi-même au fond du trou ?
C’est exactement la question que je me suis posée après une période particulièrement difficile, où je n’avais ni énergie, ni motivation, ni envie.
Alors j’ai décidé de faire un test simple : appliquer mes propres conseils, pendant quelques jours, et voir ce que ça donnait en conditions réelles.
Le vrai problème des “bons conseils”
Beaucoup de conseils sont pertinents… quand on va déjà à peu près bien.
Mais quand on est épuisé, démoralisé, ou bloqué ils peuvent sembler inaccessibles, trop exigeants voire même culpabilisants. C'est difficile de donner de l'énergie pour aller mieux quand le problème c'est qu'on en a pas.
Le vrai enjeu n’est donc pas “Quel est le meilleur conseil ?”, mais plutôt :
“Qu’est-ce qui reste faisable quand il ne reste presque plus rien ?”
Ce qui aide vraiment quand on est au fond du trou
Ce que j’ai observé en m’appliquant mes propres conseils, c’est déjà que ce ne sont pas les grandes décisions qui font la différence, mais les micro-mouvements.
Et qu'il est essentiel d'aller vers ce qui demande le moins d’effort possible, remet un peu de mouvement et redonne une sensation de contrôle.
Même si l'effort ou l'action que vous mettez en œuvre paraît dérisoire...
Le mouvement appelle le mouvement.
Alors on commence tout petit, tout doux, pour reprendre confiance et à partir du mouvement réussir à faire l'effort d'après jusqu'à être sorti du tunnel.
Tout plutôt que rien : un principe clé
Un des principes qui m’a le plus aidée, c’est celui-ci :
Tout plutôt que rien
Quand on est bloqué, rester face à une seule tâche “trop dure” devient vite écrasant.
Décrocher, faire un détour, faire autre chose permet souvent de :
Reprendre confiance
Remettre de l’action
Revenir plus tard avec un esprit plus frais
Le détour n’est pas un échec, c’est parfois le chemin le plus efficace.
Pourquoi demander de l’aide reste un vrai levier
Même quand certains conseils fonctionnent, ils ne remplacent pas tout.
Demander de l’aide, consulter, se faire accompagner, ce n’est pas un aveu d’échec.
C’est souvent ce qui permet, sur le long terme, de se relever plus vite et plus solidement.
On peut être capable de s’en sortir seul… sans que ce soit la manière la plus douce ou la plus efficace.
Alors si vous avez envie d'accélérer le processus pour aller mieux et de trouver des appuis solides pendant votre remontée, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec moi pour que je vous accompagne là dedans.
Aller plus loin : un test en conditions réelles
Dans la vidéo associée à cet article, vous trouverez :
Un vlog très honnête de plusieurs jours où ça n’allait pas
Ce qui m’a réellement aidée (et ce qui n’a pas marché)
Pourquoi certains conseils fonctionnent mieux que d’autres quand on est épuisé
Et comment retrouver un peu d’élan sans se faire violence
Regarder la vidéo : J’ai testé mes propres conseils quand j’allais mal
À retenir
Quand on va mal, on n’a pas besoin de faire tout parfaitement.
On a besoin de faire un premier pas possible.
Même minuscule.
Même imparfait.
C’est souvent suffisant pour que quelque chose recommence à bouger.