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Comment gérer sa frustration
Cet article c'est pour ceux qui ont tendance à s'agacer pour rien à cause de leur frustration
Le problème de la frustration c'est qu'elle vient aggraver des situations qui en soit n'étaient pas si pires. Que ce soit une histoire de bouchon en voiture, d'attitude de la voisine qui vous a dérangé ou un même un objet cassé par maladresse... le fait de vous emporter va rarement résoudre quoi que ce soit, et peut même vous coûter très cher !
Alors, si vous voulez économiser quelques journées de gâchées à péter des câbles pour rien et apprendre à prendre plus de recul et de confort dans les moments maladroits de la vie, cet article est fait pour vous.
Le tri le plus simple : conséquences graves vs non graves
Quand un truc arrive, posez-vous une question bête mais ultra efficace :
“C’est quoi les conséquences, concrètement ?”
Si les conséquences sont graves, ok : ça mérite de l’attention, de la vigilance, peut-être un vrai plan.
Si les conséquences sont pas graves, alors s’énerver… c’est payer 10 fois plus que le prix réel.
Ça ne veut pas dire “tout minimiser”.
Ça veut dire arrêter de cramer votre énergie sur ce qui n’a pas de vraie valeur.
Passer de “je suis saoûlé” à “ok, et maintenant ?”
Un truc qui change beaucoup la frustration, c’est de déplacer la question.
Au lieu de : “Pourquoi je suis comme ça ?!”
Essayez :
“Ok. Qu’est-ce que j’en fais, maintenant ?”
Parce que souvent, la frustration, c’est une tentative (foireuse) de revenir en arrière, alors qu’on ne peut pas.
Le seul truc utile, c’est :
-
réparer
-
adapter
-
apprendre
-
ou transformer
Et parfois… en rire. Vraiment !
Le vrai super-pouvoir : apprendre à rater et réparer
Plus vous essayez de vivre une vie “propre”, “nickel”, “sans casse”… plus la moindre poussière devient insupportable.
À l’inverse, les gens qui apprennent à rater, recommencer, réparer, improviser... développent un truc précieux : la résilience.
Et c’est souvent ça qui donne du sens.
Pas parce que la galère est “belle”.
Mais parce que vous découvrez que vous pouvez faire quelque chose avec.
Et que par la même occasion vous arrivez à passer à la suite de votre vie.
Un mini-exercice qui aide vraiment
Si vous avez tendance à dramatiser, testez ça :
Le carnet des “trucs que je croyais importants”
Notez des situations où vous étiez persuadé(e) que c’était catastrophique… et où, avec le recul, vous vous dites : “Mais pourquoi j’ai autant stressé ?”
Le but : entraîner votre cerveau à reconnaître que vous avez un peu tendance à vous en faire pour rien.
Au fil du temps, relativiser ne sera pas un effort conscient mais un réflexe instinctif.
Aller plus loin en vidéo
Dans la vidéo, je vous montre tout ça de manière très concrète
Comment faire la paix avec ses “défauts”
Pourquoi les vies trop lisses rendent parfois vide
Comment passer de la frustration à un rapport plus vivant aux choses
Par contre je vous préviens j'en profite pour réparer ma lampe et il y a de la colle partout !
Regarder la vidéo : Comment j'ai arrêté de péter des câbles et appris à gérer ma frustration
Conclusion
Vous n’avez pas besoin d’être une personne “parfaite”. Vous avez surtout besoin d’être une personne capable de vivre.
Et vivre, ça implique des erreurs, des traces, des objets fêlés… et des bonnes histoires.
Et si passer le cap est encore trop difficile, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec moi pour que je puisse vous aider à relativiser les choses et mieux gérer vos émotions.