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Comment j'ai arrêté de mentir
Vous mentez… et vous vous en voulez ?
Vous embellissez parfois la réalité. Vous évitez certaines vérités. Ou vous avez l’impression d’être “pris·e dans une spirale” dont vous n’arrivez pas à sortir.
Et peut-être qu’en plus de ça, vous vous jugez très durement :
“Si je mens, c’est que je suis une mauvaise personne.”
La bonne nouvelle, c’est que le mensonge est rarement le vrai problème. Et surtout : vous n’êtes ni seul, ni foutu.
Pourquoi mentir est beaucoup plus courant que vous ne le croyez
Dans mon cabinet, le mensonge est un thème qui revient très souvent — en individuel, en couple, en famille.
On ment pour plein de raisons différentes :
Pour se mettre en valeur
Pour éviter de blesser quelqu’un
Pour éviter un conflit
Pour ne pas décevoir
Pour obtenir de l’attention ou de la reconnaissance
Par peur, par honte, par réflexe
Dans la grande majorité des cas, le mensonge est une stratégie de protection, pas une intention de nuire.
C’est souvent une réponse automatique à un malaise émotionnel, apprise parfois très tôt.
Pourquoi se taper dessus ne fait qu’aggraver le problème
Beaucoup de personnes essaient “d’arrêter de mentir” en se contrôlant, en se jugeant, ou en se forçant à être honnêtes coûte que coûte.
Problème : La honte et la peur sont précisément ce qui alimente le mensonge.
Si vous mentez parce que vous avez peur ou honte, et que vous vous punissez pour ça, vous augmentez exactement ce qui déclenche… le prochain mensonge.
Autrement dit : Plus on se tape dessus, plus on renforce le réflexe.
En thérapie, on ne cherche pas à bloquer le comportement, mais à comprendre le besoin qui se cache derrière.
Ce que la thérapie change vraiment face au mensonge
En thérapie, on ne vous demande pas d’être parfait·e ou “honnête à 100 %”.
On apprend plutôt à :
Repérer dans quelles situations vous mentez le plus
Identifier le besoin émotionnel présent à ce moment-là
Créer d’autres façons plus saines d’y répondre
Quand le besoin est pris en charge autrement, le mensonge devient inutile… et il disparaît souvent de lui-même.
Si vous souhaitez être accompagné dans ce processus, vous pouvez prendre rendez-vous avec moi.
Vous serez accueilli avec bienveillance, sans jugement, et nous trouverons ensemble les premiers pas pour vous aider à sortir ce mécanisme de votre quotidien
Aller plus loin : la technique qui m’a personnellement sortie du mensonge
Dans la vidéo YouTube associée à cet article, vous trouverez beaucoup d'informations complémentaires et surtout déculpabilisantes.
Je vous y partage aussi la “technique de la main dans le sac”, qui m’a personnellement sauvée quand j’étais coincée dans des mensonges liés au besoin d’attention
Vous y verrez que l’honnêteté radicale, bien utilisée, peut casser la spirale, et comment s’entraîner sans prendre trop de risque dans vos relations.
Regarder la vidéo : Comment j'ai arrêté de mentir et comment vous pouvez aussi