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Affronter la peur de l'échec
Quand la peur d’échouer vous empêche de vivre vraiment
« Qu’est-ce que tu ferais si tu n’avais pas peur d’échouer ? »
Cette question paraît simple, mais elle touche souvent un point sensible.
La peur de l’échec peut vous empêcher de :
Prendre la parole au travail
Tenter un premier rendez-vous
Commencer un projet
Essayer un nouveau loisir
À force d’éviter ce qui fait peur, on finit par ne plus rien tenter du tout.
Et paradoxalement, on vit alors une forme d’échec… sans même avoir essayé.
Pourquoi la peur de l’échec nous paralyse autant
La peur de l’échec n’est pas seulement une peur rationnelle des conséquences réelles possibles.
Elle est souvent liée à :
La peur du jugement
La honte
La perte d’estime de soi
L’impression que l’échec définit notre valeur
Quand cette peur prend trop de place, elle pousse à l’inaction.
Et l’inaction renforce la peur : un cercle vicieux s’installe.
Changer de regard sur l’échec : une étape clé
Dans une perspective thérapeutique, l’échec n’est pas un verdict.
C’est une expérimentation.
Chaque tentative, réussie ou non, apporte :
De l’information
De l’expérience
Des ajustements possibles
Si vous ne tentez rien, vous restez dans le flou et l’imaginaire.
Si vous tentez, vous apprenez... et ce même quand ça ne fonctionne pas !
Le problème n’est pas d’échouer, c’est de ne jamais s’entraîner.
Ce que la thérapie apporte face à la peur d’échouer
En thérapie, on ne cherche pas à supprimer la peur.
On apprend à :
Comprendre ce qu’elle protège
Sortir de l’auto-jugement
Renforcer la confiance en soi par l’expérience
Déplacer le regard du résultat vers le processus
Devenir plus courageux et avoir un esprit plus positif face à la difficulté
Le courage n’est pas l’absence de peur, c’est agir malgré elle.
La nouvelle phrase réflexe que vous aurez en tête, c'est j'ai peur mais j'y vais.
C'est souvent difficile d'oser affronter tout seul ce parcours parce que notre anxiété aime bien nous arnaquer et nous faire croire qu'on ne va pas y arriver ou éviter la difficulté. Si vous avez du mal à avancer alors n'hésitez pas à prendre rendez-vous pour que nous puissions vous débloquer ensemble.
Un premier pas concret pour reprendre du courage
Voici un premier pas simple, sans pression : identifiez une situation récente où vous avez eu peur d’échouer.
Puis demandez-vous :
Qu’est-ce que j’ai évité de faire ?
Qu’est-ce que ça m’aurait permis d’apprendre, même en échouant ?
L’objectif n’est pas encore de passer à l’action, mais de changer votre dialogue intérieur.
Au fur et à mesure, prendre du recul vous permettra de vous rendre compte que vous avez beaucoup plus à perdre en ne faisant pas qu'à risquer en échouant.
Aller plus loin : transformer la peur en moteur
Dans la vidéo associée à cet article, je vous propose :
Plusieurs techniques concrètes pour changer votre rapport à l’échec
Des exercices pour apprivoiser le regard des autres
Des façons de vous entraîner à réussir… et à échouer
Des outils pour renforcer durablement la confiance en vous
Et l’importance de célébrer vos efforts, pas seulement les résultats
Regarder la vidéo : Le guide pratique du courage contre la peur d’échouer
Passer à l’action malgré la peur : un défi à relever
La peur de l’échec ne disparaît pas en y réfléchissant plus.
Elle s’apaise dans l’action, par petites touches.
Cette semaine, choisissez une action qui vous fait peur, mais dont les conséquences restent limitées.
Essayez-la, sans chercher la perfection.
Que ce soit une réussite ou un apprentissage, ce sera déjà une victoire.
L’échec n’est pas quelque chose à éviter.
C’est un passage presque incontournable vers ce que vous voulez construire.
Vous n’avez pas besoin d’être prêt, vous avez juste besoin de commencer.